엄마 오늘도 건강해

아직도 새벽을 뒤척이며 “언제쯤 잠들 수 있을까?” 하고 고민하시는 분들이 많으시지요. 하루가 끝나면 피곤할 법도 한데, 희한하게도 눈이 번쩍 뜨여 잠이 쉬이 들지 않는 현상은 참 곤혹스럽습니다. 충분한 휴식을 취하지 못하면 아침 기상부터 몸도 마음도 축 처지고, 낮 동안 집중력이 떨어지는 건 물론이고 괜히 예민해지기도 합니다. 이처럼 잠 못 드는 날들이 잦아진다면, 그 고통은 단순히 ‘피곤함’을 넘어 일상 전체를 흔들어놓을 수 있는데요. 오늘은 이러한 불면증 문제를 조금이라도 덜어드리고자, 여러 가지 방법들을 나누어 말씀드리려 합니다.1. 수면 환경부터 되돌아보기조명과 소음 조절잠자리는 생각보다 작은 불빛이나 외부 소음에도 민감해질 수 있습니다. 혹시 집 안에 은은한 조명이 계속 켜져 있다면 잠시 꺼보..

카테고리 없음 2025. 2. 18. 19:22

안녕하세요. 혹시 요즘 가볍게 일어났다 앉을 때마다 이유 모를 무거움이나 잦은 두근거림, 또 자주 피곤하다는 생각이 드시는지요. 처음에는 단순한 피로라 여기셨더라도, 몸이 계속 묘한 신호를 보내고 있다면 가볍게 넘기지 않으시는 편이 좋습니다. 혈관 건강 문제는 생각보다 일상 깊숙이 파고들고, 그 대표 주자로 고지혈증이 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증 초기증상과 원인, 그리고 놓치지 말아야 할 경고 신호들을 나누어 말씀드리려 합니다.1.생각보다 미묘한 초기 신호애매한 피로 누적조금만 움직여도 지치고, 머리가 무겁게 느껴지는 상태가 계속되신다면 단순한 체력 부족이 아니라 다른 이유가 있을 수 있습니다. 특히 혈액 내 기름 성분이 과다해지면 산소와 영양소 공급이 매끄럽지 않아 몸 전체가 금세 피곤해질 수 있..

카테고리 없음 2025. 2. 18. 14:55

안녕하세요. 여러분께서는 혹시 요즘 허리부터 다리까지 저릿저릿한 통증이나 갑작스러운 움직임에 어려움을 느끼신 적이 있으신가요? 가벼운 근육 피로라고 생각했지만, 시간이 지날수록 통증이 나아지지 않고 삶의 질을 조금씩 떨어뜨리는 기묘한 고통을 마주하셨다면, 허리 건강에 대해 다시 한번 점검해보시길 권해드립니다. 특히 오래 서 있거나 앉아 있는 직업을 갖고 계시다면, 평소 자세 관리가 얼마나 중요한지 새삼스레 깨닫게 될 때가 많으실 것입니다. 우리의 허리는 일상생활 전반을 책임지는 기둥 같은 존재이니만큼, 작은 이상에도 민감하게 반응하고 돌봄을 필요로 한답니다. 허리디스크란 무엇일까요?허리디스크는 우리가 흔히 말하는 요추 추간판 탈출증을 의미합니다. 등뼈와 엉덩이뼈 사이, 즉 허리뼈 사이에 위치한 추간판이 ..

카테고리 없음 2025. 2. 18. 11:37

안녕하세요. 혹시 허리 통증 때문에 고생하고 계신가요? 저는 평소에 허리가 조금 뻐근해도 “곧 낫겠지” 하며 대수롭지 않게 넘기곤 했습니다. 그런데 어느 날 허리(왼쪽 엉덩이와 종아리, 발목)가 못 버틸 정도로 아파서, 걷는 것조차 쉽지 않더군요. 그리고 여러 치료법을 두고 고민하다가, 의사 선생님께서 추천해 주신 비수술적 요법 중 하나로 허리디스크 신경성형술을 알게 되었지요.그 전에는 “허리를 직접 건드리는 시술이 과연 안전할까?” 하는 의구심이 컸습니다. 수술칼을 대지 않아도 효과를 볼 수 있다는 얘기는 혹하기도 했지만, 정작 생소한 단어인 허리디스크 신경성형술을 들을 때마다 왠지 낯설고 겁이 나더라고요. 하지만 수술로 인한 후유증을 염려하고 있던 제게는, 부담이 비교적 적고 회복도 빠른 편이라는 장..

카테고리 없음 2025. 2. 17. 12:23

안녕하세요. 허리 통증 때문에 일상생활이 힘드실 때, 여러 가지 치료법 가운데서도 비교적 간단하고 빠른 회복을 기대할 수 있는 시술이 눈에 띄곤 합니다. 그중에서도 많은 분들이 관심을 갖게 되시는 분야가 바로 ‘허리디스크 신경성형술’입니다. 혹시 허리디스크 진단을 받으셨거나 극심한 통증으로 인해 힘든 시간을 보내고 계시다면, 이 시술에 대해 한 번쯤 들어보셨을 거라고 생각합니다. 하지만 막상 방법이며, 가격, 그리고 입원기간 등 구체적인 정보가 없어 막연한 두려움을 느끼는 분들도 계시지요. 오늘은 조금이나마 편안한 마음으로 결정을 내리실 수 있도록, 여러모로 살펴보도록 하겠습니다.허리디스크 신경성형술이란 무엇일까요?허리 통증이 반복되고, 다리 저림까지 동반되는 상황이라면 가벼운 물리치료나 도수치료만으로는..

카테고리 없음 2025. 2. 17. 11:29

당뇨를 진단받으면, 일상에서 작은 선택 하나하나가 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 되죠. 저 역시 가족 중 한 분이 당뇨를 겪고 있어서, 식단을 바꾸는 과정을 곁에서 지켜본 경험이 있어요. 좋아하던 음식들을 마음대로 먹을 수 없게 되니, 처음에는 막막해 보이더라고요. 그런데 조금씩 정보를 찾아보다 보니, 당뇨에 안좋은 음식들만 제대로 구분하고 섭취를 조절해도 혈당 관리를 꽤 수월하게 할 수 있다는 걸 알게 되었어요. 그럼 지금부터 채소, 곡류, 과일, 기타 가공식품으로 나누어, 당뇨가 있는 분들께 특히 주의가 필요한 식품들을 소개해드릴게요. 물론 “절대 먹지 말라”는 건 아니에요. 다만, 무심코 지나치기 쉬운 음식들 중에서도 혈당을 확 올릴 수 있는 요소들이 많으니, 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음입니다..

카테고리 없음 2025. 2. 17. 02:23

최근에 가족 중 한 분이 당뇨로 고생하는 걸 지켜보면서, 음식 하나하나가 얼마나 중요한지 다시금 깨닫게 됐어요. 지난번에 “당뇨에 안 좋은 음식들”을 정리해보니, 자연스럽게 반대되는 개념인 “당뇨에 좋은 음식들”에도 눈길이 가더라고요. 사실 당뇨를 진단받으면 늘 걱정부터 앞서는 게 당연하지만, 조금만 정보를 모으고 실천하다 보면 생각보다 괜찮은 식재료가 많다는 사실을 알게 되실 거예요. 그래서 이번엔 제 경험에 비추어, 당뇨에 좋은 음식들을 종류별로 나눠서 소개해드리려고 합니다. 가능하다면 지루하지 않게, 때로는 가볍게 읽어보시면서 본인에게 맞는 방식을 찾아가시면 좋겠어요.1.식이섬유가 풍부한 채소보통 “채소는 무조건 건강식”이라고들 하지만, 전분이 많은 채소는 따로 주의가 필요하다는 이야기를 지난번에 ..

카테고리 없음 2025. 2. 17. 00:48

고혈압은 조용한 살인자라고도 불린다. 특별한 증상이 없는데도 어느 날 갑자기 심각한 질환을 일으키기 때문이다. 많은 사람이 혈압이 조금 높은 것은 대수롭지 않게 여기지만, 장기적으로 보면 몸의 혈관과 장기에 엄청난 부담을 준다. 하지만 좋은 소식도 있다. 생활습관을 조절하고, 필요할 경우 약물을 사용하며, 자연적인 방법을 병행하면 혈압을 충분히 관리할 수 있다. 어떤 원인으로 인해 혈압이 올라가고, 어떻게 하면 효과적으로 낮출 수 있을지 깊이 있게 살펴보자.고혈압의 원인은 단순하지 않다사람들은 종종 짠 음식을 많이 먹으면 혈압이 오른다고 생각한다. 물론 나트륨 섭취가 영향을 미치긴 하지만, 그것만이 전부는 아니다. 신기하게도 나트륨을 많이 먹어도 혈압이 오르지 않는 사람이 있는 반면, 소금을 적게 먹어도..

카테고리 없음 2025. 2. 16. 14:25