반응형 불면증2 불면증에 좋은 음식 안녕하세요. 혹시 오늘도 밤이 오면 마음이 복잡해지고, 쉽게 잠들지 못해 새벽까지 뒤척이신 적 있으신가요? 한동안 잠에 들기 어려운 날들이 이어지면 몸은 물론 마음까지 지쳐서 아무 일에도 흥이 나지 않게 되는데요. 하지만 의외로 식탁에 오르는 소소한 재료들이 수면의 질을 개선하는 데 큰 힘이 되곤 합니다. 그래서 이번에는 불면증에 좋은 음식들을 살펴보면서, 잠 못 이루는 밤을 조금이라도 달래보는 건 어떨까 싶습니다.1. 따뜻한 위안이 필요한 순간온기 가득 곡류 차(茶)현미나 보리를 약간 볶아 물에 우려 마시면 속이 따뜻해지고 편안해집니다. 특별한 향신료 없이도 곡류 본연의 담백한 맛이 잠자기 전 부담 없이 입안을 감싸주는데요. 밥을 짓고 남은 누룽지를 물에 살짝 끓여 드시는 분들도 계십니다. 이때 곡류의.. 2025. 2. 18. 불면증 없애는 방법 아직도 새벽을 뒤척이며 “언제쯤 잠들 수 있을까?” 하고 고민하시는 분들이 많으시지요. 하루가 끝나면 피곤할 법도 한데, 희한하게도 눈이 번쩍 뜨여 잠이 쉬이 들지 않는 현상은 참 곤혹스럽습니다. 충분한 휴식을 취하지 못하면 아침 기상부터 몸도 마음도 축 처지고, 낮 동안 집중력이 떨어지는 건 물론이고 괜히 예민해지기도 합니다. 이처럼 잠 못 드는 날들이 잦아진다면, 그 고통은 단순히 ‘피곤함’을 넘어 일상 전체를 흔들어놓을 수 있는데요. 오늘은 이러한 불면증 문제를 조금이라도 덜어드리고자, 여러 가지 방법들을 나누어 말씀드리려 합니다.1. 수면 환경부터 되돌아보기조명과 소음 조절잠자리는 생각보다 작은 불빛이나 외부 소음에도 민감해질 수 있습니다. 혹시 집 안에 은은한 조명이 계속 켜져 있다면 잠시 꺼보.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
