반응형 멜라토닌이 많은 음식1 멜라토닌 많은 음식 10가지 ,활용팁 평소 늦은 밤까지 업무나 학업을 하다 보면, 어느새 생체리듬이 무너져버린 자신을 발견할 때가 있습니다. 실제로 저도 불규칙한 야근이 잦았던 시절, 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못해 고민이 많았는데요. 그때 알게 된 것이 멜라토닌이라는 호르몬이었습니다. 몸속에서 자연스럽게 분비되어 수면 주기를 맞춰주는 핵심 역할을 하지만, 야근·야식·전자기기 불빛 등 여러 요인으로 그 기능이 제대로 발휘되지 못하는 경우가 많다고 합니다. 이를 조금이라도 보완하고자, 저는 식생활을 개선하며 ‘멜라토닌 많은 음식’을 챙겨 먹는 습관을 들이기 시작했죠. 결과적으로 잠드는 속도가 빨라지고, 아침에 개운하게 일어나는 날이 늘어나면서 큰 효과를 봤습니다. 아래 글에서는 멜라토닌의 기본 개념부터 일상 속 실천 방법, 대표적인 음식 목.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
