당뇨병에 안좋은 음식 총정리
당뇨를 진단받으면, 일상에서 작은 선택 하나하나가 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 되죠. 저 역시 가족 중 한 분이 당뇨를 겪고 있어서, 식단을 바꾸는 과정을 곁에서 지켜본 경험이 있어요. 좋아하던 음식들을 마음대로 먹을 수 없게 되니, 처음에는 막막해 보이더라고요. 그런데 조금씩 정보를 찾아보다 보니, 당뇨에 안좋은 음식들만 제대로 구분하고 섭취를 조절해도 혈당 관리를 꽤 수월하게 할 수 있다는 걸 알게 되었어요. 그럼 지금부터 채소, 곡류, 과일, 기타 가공식품으로 나누어, 당뇨가 있는 분들께 특히 주의가 필요한 식품들을 소개해드릴게요. 물론 “절대 먹지 말라”는 건 아니에요. 다만, 무심코 지나치기 쉬운 음식들 중에서도 혈당을 확 올릴 수 있는 요소들이 많으니, 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음입니다..
2025. 2. 17.
MZ세대 당뇨병의 특징,원인,예방 방법,관리
1. MZ세대 당뇨병의 특징최근 들어 젊은 세대에서도 당뇨병 발병 사례가 점점 늘어나고 있습니다. 특히, MZ세대(1980년대 초반~2000년대 초반 출생)의 당뇨병은 다른 연령대와 비교했을 때 다음과 같은 독특한 특징이 나타납니다.1) 초기 증상이 뚜렷하지 않음: MZ세대는 신체적으로 활발한 편이라, 당뇨병 초기 단계의 증상을 무시하거나 자각하지 못하는 경우가 많습니다. 피로감, 갈증 증가, 잦은 배뇨와 같은 증상이 있어도 이를 단순한 피로로 치부하는 경우가 흔합니다.2) 스트레스와 불규칙한 생활: 이 세대는 학업, 취업, 경제적 부담 등으로 인해 심리적 스트레스가 높은 편입니다. 또한, 밤늦게까지 활동하는 생활 패턴과 잦은 야식 섭취가 당뇨 위험 요인으로 작용합니다.3) 비만 및 대사증후군 증가: 젊..
2025. 1. 28.
고지혈증의 정의, 주요원인, 증상, 치료 및 예방방법
고지혈증은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 대사질환 중 하나로, 콜레스테롤이나 중성지방 같은 지질 성분이 혈액 속에서 정상 수치 이상으로 높은 상태를 말합니다. 고지혈증은 조기에 발견하고 관리하지 않으면 심혈관계 질환, 뇌졸중, 심근경색 같은 중증 질환으로 발전할 수 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증의 원인, 증상, 치료법, 그리고 예방 방법에 대해 쉽고 자세히 알아보겠습니다.1. 고지혈증의 정의! 고지혈증 무엇인가요?고지혈증은 혈액 내 지질(지방) 성분인 총콜레스테롤, 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-C, 흔히 나쁜 콜레스테롤이라 불림), 중성지방, 또는 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL-C, 좋은 콜레스테롤)의 비정상적인 증가나 감소를 포함하는 상태를 말합니다.총콜레스테롤: 혈액 내 모든 종류의 콜레..
2025. 1. 22.
