엄마 오늘도 건강해

당뇨를 진단받으면, 일상에서 작은 선택 하나하나가 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 되죠. 저 역시 가족 중 한 분이 당뇨를 겪고 있어서, 식단을 바꾸는 과정을 곁에서 지켜본 경험이 있어요. 좋아하던 음식들을 마음대로 먹을 수 없게 되니, 처음에는 막막해 보이더라고요. 그런데 조금씩 정보를 찾아보다 보니, 당뇨에 안좋은 음식들만 제대로 구분하고 섭취를 조절해도 혈당 관리를 꽤 수월하게 할 수 있다는 걸 알게 되었어요. 그럼 지금부터 채소, 곡류, 과일, 기타 가공식품으로 나누어, 당뇨가 있는 분들께 특히 주의가 필요한 식품들을 소개해드릴게요. 물론 “절대 먹지 말라”는 건 아니에요. 다만, 무심코 지나치기 쉬운 음식들 중에서도 혈당을 확 올릴 수 있는 요소들이 많으니, 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음입니다..

카테고리 없음 2025. 2. 17. 02:23

최근에 가족 중 한 분이 당뇨로 고생하는 걸 지켜보면서, 음식 하나하나가 얼마나 중요한지 다시금 깨닫게 됐어요. 지난번에 “당뇨에 안 좋은 음식들”을 정리해보니, 자연스럽게 반대되는 개념인 “당뇨에 좋은 음식들”에도 눈길이 가더라고요. 사실 당뇨를 진단받으면 늘 걱정부터 앞서는 게 당연하지만, 조금만 정보를 모으고 실천하다 보면 생각보다 괜찮은 식재료가 많다는 사실을 알게 되실 거예요. 그래서 이번엔 제 경험에 비추어, 당뇨에 좋은 음식들을 종류별로 나눠서 소개해드리려고 합니다. 가능하다면 지루하지 않게, 때로는 가볍게 읽어보시면서 본인에게 맞는 방식을 찾아가시면 좋겠어요.1.식이섬유가 풍부한 채소보통 “채소는 무조건 건강식”이라고들 하지만, 전분이 많은 채소는 따로 주의가 필요하다는 이야기를 지난번에 ..

카테고리 없음 2025. 2. 17. 00:48

당뇨병은 꾸준한 관리와 올바른 치료를 통해 충분히 극복할 수 있는 질환입니다. 최신 치료법, 효과적인 자가관리 방법, 그리고 성공 사례를 통해 당뇨 극복의 가능성을 제시합니다.1. 당뇨 극복을 위한 최신 치료법당뇨병은 과거에는 불치병으로 여겨졌지만, 현대 의학의 발달로 인해 이제는 충분히 관리하고 극복할 수 있는 질환으로 바뀌었습니다. 당뇨병 치료의 가장 큰 변화는 바로 환자 맞춤형 접근입니다. 각 환자의 상태에 따라 치료법이 달라지며, 최신 기술과 약물이 이를 뒷받침하고 있습니다.1) 연속 혈당 측정기(CGM): CGM은 당뇨 관리의 혁신적인 도구입니다. 피부 아래 작은 센서를 부착해 혈당 변화를 24시간 실시간으로 모니터링할 수 있습니다. 특히, 혈당이 급격히 상승하거나 하락할 때 알림을 제공해 저혈..

카테고리 없음 2025. 1. 29. 03:59

1. MZ세대 당뇨병의 특징최근 들어 젊은 세대에서도 당뇨병 발병 사례가 점점 늘어나고 있습니다. 특히, MZ세대(1980년대 초반~2000년대 초반 출생)의 당뇨병은 다른 연령대와 비교했을 때 다음과 같은 독특한 특징이 나타납니다.1) 초기 증상이 뚜렷하지 않음: MZ세대는 신체적으로 활발한 편이라, 당뇨병 초기 단계의 증상을 무시하거나 자각하지 못하는 경우가 많습니다. 피로감, 갈증 증가, 잦은 배뇨와 같은 증상이 있어도 이를 단순한 피로로 치부하는 경우가 흔합니다.2) 스트레스와 불규칙한 생활: 이 세대는 학업, 취업, 경제적 부담 등으로 인해 심리적 스트레스가 높은 편입니다. 또한, 밤늦게까지 활동하는 생활 패턴과 잦은 야식 섭취가 당뇨 위험 요인으로 작용합니다.3) 비만 및 대사증후군 증가: 젊..

카테고리 없음 2025. 1. 28. 10:27

겨울철은 당뇨 환자들에게 혈당 관리가 더욱 중요한 시기입니다. 추운 날씨에 따른 신체 변화와 합병증 위험을 예방하고, 혈당을 효과적으로 조절할 수 있는 겨울철 당뇨 관리법을 알아보세요1. 겨울철 당뇨 환자를 위한 운동법겨울철에는 추운 날씨로 인해 실내에서 보내는 시간이 많아지면서 신체 활동량이 줄어들기 쉽습니다. 그러나 운동은 당뇨 환자의 혈당 조절과 건강한 체중 유지를 위해 필수적입니다. 겨울철에도 꾸준히 운동을 실천할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.실외 운동을 할 때는 추위로 인해 근육과 관절이 경직될 수 있으므로 준비 운동을 충분히 해야 합니다. 걷기, 가벼운 달리기와 같은 유산소 운동은 실외에서 쉽게 할 수 있는 운동으로, 혈당을 낮추는 데 효과적입니다.하지만 추운 날씨에 운동할때 저체온증을 예방..

카테고리 없음 2025. 1. 28. 06:33

고지혈증은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 대사질환 중 하나로, 콜레스테롤이나 중성지방 같은 지질 성분이 혈액 속에서 정상 수치 이상으로 높은 상태를 말합니다. 고지혈증은 조기에 발견하고 관리하지 않으면 심혈관계 질환, 뇌졸중, 심근경색 같은 중증 질환으로 발전할 수 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증의 원인, 증상, 치료법, 그리고 예방 방법에 대해 쉽고 자세히 알아보겠습니다.1. 고지혈증의 정의! 고지혈증 무엇인가요?고지혈증은 혈액 내 지질(지방) 성분인 총콜레스테롤, 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-C, 흔히 나쁜 콜레스테롤이라 불림), 중성지방, 또는 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL-C, 좋은 콜레스테롤)의 비정상적인 증가나 감소를 포함하는 상태를 말합니다.총콜레스테롤: 혈액 내 모든 종류의 콜레..

카테고리 없음 2025. 1. 22. 23:05

당뇨병은 흔히 "침묵의 질병"으로 불릴 만큼 초기 증상이 미미하지만, 관리하지 않으면 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 질환입니다. 이번 글에서는 당뇨병의 정의, 증상, 주요 원인, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 예방 및 관리 방법을 알아보겠습니다.1.당뇨병의 정의와 증상당뇨병은 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린이 제대로 작동하지 않아 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 쉽게 말해, 우리 몸이 에너지원으로 사용하는 "당"을 제대로 처리하지 못하는 상태라고 볼 수 있습니다.우리가 먹는 음식은 대부분 포도당으로 변환되어 에너지원이 됩니다. 이 과정에서 인슐린이라는 호르몬이 세포에 포도당을 전달하는 '열쇠' 역할을 합니다. 하지만 당뇨병이 있으면 이 열쇠가 없거나, 문이 열리지 않는 상황이 발생합..

카테고리 없음 2025. 1. 21. 23:28