저는 45세 회사원으로, 최근 아버지의 건강 검진 결과를 통해 처음으로 전립선 비대증이라는 단어를 접하게 되었습니다. 병이 아니라고 무시하기엔 삶의 질에 큰 영향을 미친다는 사실을 알게 되었고, 그날 이후 저 역시 생활 습관을 다시 돌아보게 되었습니다. 오늘은 제가 가족을 위해 조사하고 실천한 전립선 비대증 관련 내용을 공유드립니다.
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전립선 비대증이란?
전립선 비대증은 중장년 남성에게 흔히 나타나는 비뇨기계 질환으로, 전립선이 커지면서 요도 주변을 압박하게 되는 상태입니다. 저희 아버지께서 70세가 되던 해에 이 증상으로 인해 소변이 자주 마려운 것 같다고 말씀하셨는데, 그때까지만 해도 단순한 노화 현상인 줄만 알았습니다. 하지만 병원에서 정밀 검사를 받고 나서야 전립선 비대증이라는 진단을 받았습니다.
전문가에 따르면, 50세 이상 남성의 약 절반 정도가 전립선 비대증 초기 증상을 경험한다고 합니다. 하지만 이를 단순한 불편함으로 넘기기보다는, 조기 대응이 무엇보다 중요하다고 합니다.
전립선 비대증 주요 증상
제가 직접 경험한 건 아니지만, 아버지의 일상 변화를 가까이서 보며 많은 걸 느꼈습니다. 특히 밤에 여러 번 화장실을 가는 탓에 수면이 방해되고, 낮에는 자주 피곤해하셨습니다. 전립선 비대증의 대표적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 소변을 자주 보고 싶은 느낌
- 소변 줄기가 약하거나 중간에 끊김
- 잔뇨감이 오래 지속됨
- 배뇨 후에도 시원하지 않은 느낌
- 야간뇨로 인해 수면장애 발생
이런 증상은 생활의 전반적인 질을 저하시킬 수 있고, 심한 경우에는 요로 감염이나 방광 기능 저하로 이어질 수 있다고 합니다.
생활 속 관리법
전립선 비대증을 진단받은 이후, 가족이 함께 도운 건 생활 습관의 변화였습니다. 가장 먼저 신경 쓴 건 수분 섭취 시간입니다. 하루 물 섭취량은 유지하되, 저녁 이후에는 과도한 수분을 피했고, 카페인이 들어간 음료도 줄였습니다.
또한 변비를 피하기 위해 섬유질을 충분히 섭취하는 것도 중요했습니다. 무리한 운동보다는 가벼운 산책이나 스트레칭 위주로 생활을 조절했고, 장시간 앉아 있는 시간을 줄이기 위해 알람을 맞춰 1시간마다 일어나는 습관도 들였습니다.
제가 회사를 다니는 동안에도 똑같은 습관을 적용해보니, 전립선 건강뿐 아니라 허리통증 완화에도 도움이 되더군요. 일상 속 실천이 가장 기본이지만 중요한 대응입니다.
도움이 되는 식습관
전립선 비대증 완화를 위해 식단에도 변화를 줬습니다. 저희 가족은 육류 섭취를 줄이고, 아내가 만들어준 토마토와 브로콜리 위주의 반찬을 자주 먹었습니다. 특히 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 풍부해 전립선 건강에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있습니다.
아버지께서도 귀찮아하시던 건강보조제를 대신해, 아침마다 토마토즙이나 생토마토를 드시기 시작했는데, 몇 달이 지나고 나서는 확실히 배뇨 증상이 줄었다고 하셨습니다. 또한 호박씨와 같은 견과류도 간식처럼 드시면 좋다고 합니다.
이처럼 전립선 비대증은 단기간에 해결되는 질환은 아니지만, 꾸준한 식생활과 운동을 통해 충분히 관리가 가능한 질환입니다. 무엇보다 가족의 관심이 큰 힘이 된다는 걸 이번에 새삼 느꼈습니다.
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